Les meilleures pratiques pour optimiser votre récupération après l’effort

Après une séance d’entraînement intense, le corps humain a besoin de se régénérer et de se recharger. L’importance de la récupération est souvent sous-estimée. Pourtant, elle joue un rôle crucial dans l’amélioration de la performance sportive et la prévention des blessures. Le repos, l’hydratation, une alimentation équilibrée, le stretching et le sommeil sont parmi les éléments clés pour une récupération …

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